Atalouli Co0l
بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا بك بين بساتين وازهار منتدياتنا ورحيق التواصل
وشهدالمحبه والاخلاص
منور بتواجدك معناويسعدنا تواصلك واشتراكك معنا
اتمنى تفيد وتستفيد ولاتبخل علينا بمالديك

انت عضو غير مسجل اضغط على التسجيل للتسجيل او دخول لمشاهدة فئات المنتدى



Free CursorsMyspace Layout
 
الرئيسيةالبــوابـــــــاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين خلال فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Jodi Atalouli
عضو متألق
عضو متألق
Jodi Atalouli

عدد المساهمات : 2393
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 26

بطاقة الشخصية
الاعضاء فقط:
تمارين خلال فترة الحمل Left_bar_bleue20/20تمارين خلال فترة الحمل Empty_bar_bleue  (20/20)

تمارين خلال فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين خلال فترة الحمل   تمارين خلال فترة الحمل Emptyالأحد سبتمبر 06, 2009 8:01 am



تمارين فترة الحمل

تمارين خلال فترة الحمل 334

خلال فترة الحمل­ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر . وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أعلاه .

­ ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات .

فائدة التمارين :

مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي .

تمارين خلال فترة الحمل 335a

­ هذه التمارين تساعد خلال فترة الولادة .

­ هذه التمارين تخفف من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل .

­ تساعد هذه التمارين أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد .

­ القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .

تمارين خلال فترة الحمل 335b

تمارين خلال فترة الحمل 336a

­ إذا لم تستطيعي ممارستها في أثناء الولادة فيستحسن عملها أثناء الحمل .

­ هذه التمارين تساعدك في التخلص أو الوقاية من أوجاع الظهر وتقوى عضلات ظهرك .

­ هذه التمارين هي تحضير جيد للولادة وتساعد على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور من خلال الحوض

.

**************************
[embed-flash(width,height)][/embed-flash]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ataloulicool1.ahlamontada.net
ceyhan
عضو متألق
عضو متألق
ceyhan

عدد المساهمات : 2434
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
العمر : 24
الموقع : http://ataloulicool1.ahlamontada.net

بطاقة الشخصية
الاعضاء فقط:
تمارين خلال فترة الحمل Left_bar_bleue20/20تمارين خلال فترة الحمل Empty_bar_bleue  (20/20)

تمارين خلال فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين خلال فترة الحمل   تمارين خلال فترة الحمل Emptyالأحد سبتمبر 13, 2009 10:02 am

تمارين خلال فترة الحمل 301911
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين خلال فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Atalouli Co0l :: قسم شقائق الرجال ( حواء) :: الامومة والطفولة-
انتقل الى: